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    老年人适当运动的好处

        运动是一个很好的健身方法,无论是小孩还是老人坚持适量的运动有不少的好处。下面吉林市养老院为大家收集整理了中老年人运动的好处及注意事项

    1、增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,延缓衰老。

    2、增加食欲,促进胃肠的蠕动、血液循环和消化腺的分泌,使消化功能增强。

    3、增强大脑皮层的工作效率和心脏功能,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

    4、增强内分泌腺功能,如增强肾上皮质功能,有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质的代谢。

    5、使呼吸肌强壮有力、呼吸动作幅度扩展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深,从而提高呼吸器官的功能,促进全身新陈代谢。

    6、改善肾脏血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力,如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多,从而保持机体内环境的恒定。

    7、维持或提高肌肉和骨骼的力量,增强骨密度,预防骨质疏松;提高肌肉的耐力、速度、灵活性和准确性,防止肌肉老化;加强关节韧性,提高关节的弹性和灵活性,防止骨质增生和韧带退化。



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